Кавунова дієта

Якими тільки дієтами не користуються дівчата, які мріють про тонку талію і пружних стегон. Кавунова дієта для схуднення - це пік осіннього періоду, адже саме в цей час можна не тільки дешево придбати продукт, а й легко схуднути, вдавшись додатково до занять спортом. Дивно звучить, але на кавуновій дієті можна скинути аж до 10 кілограм зайвої ваги за тиждень - так говорять позитивні відгуки про зниження ваги із застосуванням цієї ягоди.

кавун для кавунової дієти

Дієтологи ж забороняють використовувати кавуни для схуднення - це провокує серйозні наслідки в змісті глюкози в організмі схудлого (великий ризик розвитку діабету). У підсумку: чи можна схуднути за допомогою кавуна? Можна, але тільки з дотриманням рекомендацій фахівців. Тому попередньо слід пройти обстеження у фахівців і виключити наявність протипоказань до застосування кавунів у великих кількостях для дотримання дієти. Основні рекомендації і опис декількох варіантів кавунової дієти будуть приведені далі в статті.

Склад продукту

Кількісне співвідношення складу кавуна - це 90% води і 12% цукру, куди входять сахароза, глюкоза і фруктоза. Саме високий вміст цукру робить кавунову дієту неефективною. Фахівці стверджують, що в середньому протягом дня жінка може з'їсти не менше 6 кг продукту - це близько 2300 ккал при дозволеної добової норми в 2500 ккал. Кавунова дієта рекомендується для схуднення, якщо колишня добова калорійність становила від 4000 і вище калорій. Виходить, що людям з наявністю великої кількості зайвої ваги (не менше 20 кілограм понад норми) дійсно вдасться скинути все зайве буквально за місяць.

Крім іншого, до складу смугастої ягоди входять наступні речовини:

  • мінерали - у великих кількостях (в 250 г кавуна міститься добова норма магнію);
  • пектинові речовини - здатні знижувати рівень холестерину;
  • білки - сприяють насиченню і формування м'язових волокон;
  • вітаміни груп А, В, С;
  • клітковина - нормалізує роботу кишечника;
  • антиоксиданти - деякі з наявних в складі різновидів здатні вирішити проблеми у статевій сфері.

Кавунова дієта здатна збільшити сексуальний потяг у чоловіків і вирішити їх проблеми у статевій сфері. Це пояснюється високим вмістом в складі лікопіну. Так, для усунення проблем чоловікам досить дотримуватися кавунову дієту протягом тижня.

Переваги і недоліки дієти

Кавунова дієта має свої позитивні і негативні сторони, які необхідно врахувати перед ухваленням рішення про її дотриманні.

До переваг кавунової дієти відносять:

  • поліпшення обміну речовин;
  • виведення з організму зайвої рідини;
  • виведення шлаків і радикалів алкогольної продукції;
  • насичення мікроелементами;
  • зниження ризику розвитку ракових клітин;
  • стимулювання роботи сечостатевої системи.

Незважаючи на позитивні сторони кавунової дієти, ця ягода має і негативні моменти для схуднення.

До числа недоліків відносять:

  • значне збільшення навантаження на сечостатеву систему - якщо є проблеми в цій сфері, не рекомендується використовувати кавун при дієті;
  • великий вміст цукру призводить до збільшення глюкози в крові людини - для діабетиків кавунова дієта виявляється під забороною;
  • під час кавунової дієти, як і при будь-монодиете, формується дефіцит жирів і протеїнів в організмі людини, що худне;
  • у деяких кавун, навпаки, провокує відчуття голоду.

Це важливо: В силу негативних моментів не рекомендується дотримуватися кавунової дієти більше тижня - це найбільш безпечний час для схуднення і запобігання шкоди здоров'ю.

варіанти дієти

Якщо розглядати питання, чи можна схуднути на кавуні, точно відповісти позитивно неможливо. Однак є відгуки від людей, які змогли скинути вагу навіть при харчуванні кавунами протягом дня. Напевно, все залежить від індивідуальних особливостей організму.

Дієта на 1 день

Кавунова дієта є відмінним варіантом для розвантажувального дня - це допоможе усунути набряки, позбутися від здуття живота, втратити у вазі до 3 кілограм. Правильне дотримання кавунової дієти - це вживання ягоди з розрахунку 1 кілограм продукту на 10 кілограм ваги худне. Крім іншого, протягом дня дозволяється випити не більше 2 чашок кави, а також трав'яний і зелений чай в необмеженій кількості. Обов'язкове вживання води - не менше 1 літра чистої рідини.

Дієта на 3 дні

Кавунова дієта, розрахована на 3 дні схуднення, не настільки категорична і допускає вживання додаткових корисних продуктів харчування.

Зразкове меню на 3 дні схуднення виглядає наступним чином:

  • на сніданок - 1 зелене яблуко і 3-4 часточки кавуна;
  • на другий сніданок - 3-4 часточки кавуна;
  • на обід - пучок зелені зі свіжими огірками (можна приготувати салат, заправивши олією), через півгодини основну ягоду в невеликих кількостях;
  • на полуденок - зелене яблуко;
  • на вечерю - кавун в необмежених кількостях (до насичення, але не переїдання).

Протягом дня дозволяється вживати воду і трав'яний чай. З ранку можна побалувати себе чашкою кави, але тільки після фруктів.

Дієта на тиждень

Дієтичне харчування може проводитися протягом тижня, де дотримуються меню, представлене в таблиці.

кількостях - до насичення, але не переїдання
день Час прийому їжі Перелік продуктів
Понеділок сніданок До основної ягоді додається будь-який фрукт
Другий сніданок Салат і огірків, зелені та зеленого яблука, заправлений рослинним маслом
обід Кавун в великих
Полудень Трохи основний ягоди і будь-який фрукт
вечеря Велика порція кавуна, сливи і ще один фрукт
вівторок сніданок 2 ківі і основна ягода
На другий сніданок До 3 яблук
обід Порція кавуна, дозволяється готувати сорбет та інші страви, але без додавання інших продуктів
Полудень Зливи
вечеря Зливи і основна ягода

Меню представлено тільки на 2 дні - далі чергують раціон протягом тижня (можна витримати всі 8 днів). Подібна фруктова дієта може швидко приїсться, тому види фруктів рекомендується постійно міняти - так виходить досить різноманітний раціон.

Спрощена форма

Є і спрощена форма кавунової дієти, яку можна витримувати протягом місяця або навіть більше - до досягнення заповітного ваги. Тут раціон більше збалансований, тому в організмі не виникне дефіциту певної речовини.

Зразкове меню представляється в такий спосіб:

  • На сніданок - кілька часточок основний ягоди і чайна ложка меду.
  • Перекус може складатися з будь-якого фрукта, бажано спалює жирові клітини (апельсин, грейпфрут і інші).
  • Обід - запечені або тушковані овочі, можна замінити порцією овочевого супу без додавання бобових.
  • Перекус - фрукт, можна з'їсти кілька шматочків основний ягоди.
  • Вечеря - вівсяна каша з фруктами або порція запечених овочів. Дозволяється шматок без дріжджового хліба.

На представленому харчуванні за тиждень можна скинути до 5 кілограм зайвої ваги. Якщо харчування поєднати з заняттями спортом, результати можна тільки збільшити. Досягнувши звітного ваги, слід поступово виходити з системи, включаючи в раціон додаткові продукти. Правильний вихід - це дотримання колишнього харчування, але з постійним включенням забороненого в схудненні продукту. Для закріплення і звикання організму рекомендується вводити новий продукт кожні 3 дні, при цьому колишні введені не виключаються з раціону. Кавунова дієта має тільки позитивні відгуки і результати самих худнуть. Так, є досягнення в зниженні ваги не менше 20 кг за півтора чи два місяці. Дівчатам і щасливим дружинам подобається відсутність необхідності постійно готувати дієтичні страви - адже куди простіше нарізати кавун і вимити фрукт. Саме ця перевага привертає до дієти все більшу кількість огрядних людей і любителів кавунів.

Дієтологи ж стверджують, що постійне вживання представленої ягоди сформує різке збільшення глюкози в крові. Тому рекомендується спрощена форма харчування для схуднення на тривалий час. Дозволені також розвантажувальні дні, але не частіше ніж один раз на тиждень, причому в інші дні не рекомендується вживати основний продукт - в цей час організм повинен прийти в норму. Як же альтернативного варіанту кавуном дозволено заміняти один основний прийом їжі. В інший же час в раціон вводяться овочеві супи, овочі на пару або в запеченому вигляді.

Відгуки

Кавун - моє улюблене ласощі ще з дитинства. Нещодавно дізналася, що ця смакота ще й чудово впливає на жирові відкладення, спалюючи їх за короткий час. Покопалася в інтернеті і знайшла спеціальні кавунові дієти (до речі, здивувало, що їх багато, кавун поєднується з різними продуктами). Для себе вибрала сирно-кавунову дієту, адже до сиру я теж небайдужа. Всього тиждень харчування улюбленими ласощами дала несподівані результати - якщо ваги не обманули, то мені вдалося позбутися від трьох з половиною кілограмів.

Постійно сиджу на дієтах, оскільки тільки це допомагає зберегти фігуру в хорошій формі. Від подруги дізналася, що використовувати для позбавлення від зайвої ваги можна кавуни - вони не тільки відмінно виводять з організму шкідливі речовини, а й активно сприяють спалюванню жиру. Спробувала поєднання кавунів з гречаною кашею - досить незвична дієта, але плюси помітні майже відразу. Повністю відсутнє почуття голоду, чим не можуть похвалитися більшість дієт, і ефективне схуднення - в тиждень я скидала до 3 кг.

Вперше зважилася сісти на дієту, і причиною цього стало важке захворювання, яке завершилося чималим додаванням у вазі. Тривалі пошуки необхідної інформації призвели до того, що вибрала я кавунову дієту. Спершу не повірила, що можна їсти що завгодно, але з однією умовою - кожен прийом їжі завершувати вживанням декількох скибочок кавуна. Уже перший тиждень такого схуднення приємно здивувала - випарувалися 2 кг. Наступний тиждень порадувала ще більше - вдалося скинути 3, 5 кг, причому не відмовляла собі навіть в м'ясних стравах.