Як схуднути на дієті за 7 днів на 7, 10, 5 або 4 кг?

струнка фігура після схуднення за тиждень на 7 кілограм

Іноді в житті жінки трапляються ситуації, коли різко з'являється необхідність позбутися від жирових відкладень, накопичених раніше, і потрібно вкластися в тижневий термін.

Таке буває, коли серед зими виникає можливість відпочити на березі південного моря, а здатися в відкритому купальнику хочеться в найкращому вигляді. Або колишні однокласники вирішили зустрітися через багато років після школи всім класом, і тобі вкрай необхідні захоплені відгуки однолітків.

У вищеописаних випадках, перше, що спадає на думку, - знайти саму дієву і швидку дієту.

Швидких дієт існує багато, правда майже всі вони відносяться до екстремальних, і витримати такий режим харчування вдається жінкам, які мають міцним характером і силою волі. Розглянемо найбільш ефективні варіанти дієти.

Дієта «7 кг за 7 днів»

Швидше за все можна схуднути за допомогою білкових дієт. Занадто довго обмежувати вживання в їжу продуктів, що містять вуглеводи, не рекомендується, але тиждень - якраз оптимальний термін для використання білкової дієти.

Меню для японської дієти «7 кг за 7 днів» складається з таких страв:

День 1-ий

  • Сніданок. Горнятко кави.
  • Обід. 2 яйця + салат з капусти + томатний сік.
  • Вечеря. 250 г риби на пару.

День 2-ий

  • Сніданок. Кава + житній сухар.
  • Обід. Відварна риба + салат з капусти + сік.
  • Вечеря. 100 г відвареної яловичини + знежирений кефір.

День 3-ий

  • Сніданок. Кава + сухарик.
  • Обід. Кабачок, смажений на рослинній олії + сік.
  • Вечеря. 2 яйця +200 г вареної яловичини + капустяний салат.

День 4-ий

  • Сніданок. Кава.
  • Обед. 15 г сиру + яйце + відварна морква.
  • Вечеря. 2 яблука.

День 5-ий

  • Сніданок. Відварна морква з лимонним соком.
  • Обід. Варена риба + томатний сік.
  • Вечеря. 2 яблука.

День 6-ий

  • Сніданок. Чашка кави без цукру.
  • Обід. 500 г вареної курки + салат з капусти і моркви.
  • Вечеря. 2 яйця + салат.

День 7-ий

  • Сніданок. Тільки несолодкий чай.
  • Обід. 200 г відвареної яловичини + фрукти (цитрусові або яблука).
  • Вечеря. 2 яйця + салат.

Якщо вдасться витримати такий убогий раціон протягом тижня, то втратити на такій дієті 7 кг за 7 днів цілком реально. По виходу з неї апетит значно зменшиться, і з'явиться можливість утримати отриманий результат.

Ще одна екстремальна дієта носить назву «Любимая». Її раціон складається з доступних продуктів, а приготування страв не вимагає особливих витрат часу.

Меню дуже просте:

  • День 1-ий. Будь-які рідини без обмеження, включаючи м'ясний і овочевий бульйони і кефір.
  • День 2-ий. Будь-які овочі в необмеженій кількості, виключаючи картоплю. Овочі можна їсти сирими, у вигляді салатів або окремо, а також відвареними або запеченими.
  • День 3-ий. У цей день потрібно повторити прийом рідин, як в 1-ий день.
  • День 4-ий. Фрукти, бажано місцеві сезонні або цитрусові в необмеженій кількості.
  • День 5-ий. Продукти з великим вмістом білка. Це відварне м'ясо, сир, яйця, кисломолочні продукти.
  • День 6-ий. Повторюється питної день, як 1-ий і 3-ий.
  • День 7-ий. Цей день можна розцінювати, як вихід з дієти, тому в сніданок потрібно з'їсти 2 яйця круто і чай без цукру. Як 2-ої сніданку підійде будь-який фрукт. В обід можна приготувати курячий бульйон з гречкою або рисом. Полудень - знову фрукт. На вечерю - овочевий салат з рослинним маслом.

Багато жінок говорять, що втрачають з цією дієтою 7 кг за 7 днів.

Як схуднути за тиждень на 10 кг?

зважування під час схуднення за тиждень на 7 кілограм

Якщо ви незадоволені своєю розповнілий фігурою, а надмірна вага вимірюється значними цифрами, стрімко скинути на дієті за 7 днів 10 кг, використовуючи доступні вітчизняні продукти і володіючи достатньою силою волі, не так уже й важко.

Деякі жінки, судячи з відгуків, позбулися на дієті від 10 кг за 7 днів, щодня вживаючи тільки мелене куряче або яловиче м'ясо з знежиреним кефіром. Для приготування м'ясного фаршу потрібно змолоти варену яловичину або куряче філе м'ясорубкою.

Через кожні 3 години необхідно випивати 200 мл чистої води, весь тиждень є тільки фарш з кефіром. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 19 годин.

Дієта - білкова, тому є однією з найефективніших для схуднення, але більше 7 днів її використовувати не можна.

Дієта «7 днів - 5 кг»

Для того щоб схуднути на дієті за 7 днів на 5 кг можна спробувати найпростішу дієту, засновану на вживанні гречаної крупи. Для цього ввечері потрібно залити стакан гречки окропом. Вранці готову гречану кашу можна їсти. Крім каші дозволяється вживати знежирений кефір або несолодкий чай, чисту воду і одне яблуко в день.

Можна позбутися від 5 кг в тиждень, якщо обмежитися вживанням тільки фруктів, овочів і води.

Швидкому схудненню сприяє французька дієта. 4 кг за 7 днів - зовсім непоганий результат для досить збалансованої дієти, яка не страждає одноманітністю вживаних страв. Організм отримує необхідні вітаміни, клітковину, білки. Дієта 7 днів 4 кг заснована на обмеженні вуглеводів.

Меню складається таким чином:

  • сніданки. Можна варені яйця, йогурти, нежирну шинку, апельсини, чай без цукру.
  • обіди. Овочеві салати з капусти, буряка, моркви, грибів з рослинним маслом, відварна яловичина або риба, томатний сік або вода.
  • Вечері.Відварна курка або знежирений сир, сік несолодкий.

Обов'язково вживання очищеної води до 2-х літрів в день і фізичне навантаження.

Перш ніж вибрати дієту для швидкого схуднення, потрібно тверезо оцінити можливості свого організму. Краще зупинитися на варіанті, який ви зможете витримати протягом тижня, щоб в кінці її не тільки порадіти, що змінився вигляд, але і не нашкодити своєму здоров'ю.